Kisukari si kuhusu kuacha chakula. Ni kujua ule nini, kiasi gani na kwa wakati gani.
Rekodi kiwango cha sukari na chakula unachokula. Pata mwongozo rahisi wa lishe unaozingatia vyakula vinavyopatikana Tanzania na mahitaji yako.
Milo ya leo · Ijumaa
Ona mpango woteAlfajiri
Saa 12 alfajiri · 6:00 am
- Maji ya vuguvugu ya karafuu, mdalasini na limauglasi 1
Asubuhi (kifungua kinywa)
Saa 1–2 asubuhi · 7–8 am
- Uji wa dona bila sukarikikombe 1 (robo lita, 250 ml)
- Karangakiganja 1
Asusa ya asubuhi
Saa 4–5 asubuhi · 10–11 am
- Chungwa au peasitunda 1
Mchana (chakula cha mchana)
Saa 7–8 mchana · 1–2 pm
- Wali wa mchele wa brownkikombe ½–1
- Maharagekikombe ½
- Mboga za majanivikombe 1–2
Asusa ya jioni
Saa 9–11 jioni · 3–5 pm
- Juisi ya tango, minti, apple na tangawiziglasi 1
Usiku (chakula cha jioni)
Saa 12–1 usiku · 6–7 pm
- Ndizindizi 2
- Nyamavipande 3 ukubwa wa kiberiti
- Nyanya chungukikombe 1 (robo lita, 250 ml)
- Saa 1 baada ya kula: maji ya mdalasini na karafuuglasi 1
- Dakika 45 kabla ya kulala: kitunguu saumupunje 3