Kisukari si kuhusu kuacha chakula. Ni kujua ule nini, kiasi gani na kwa wakati gani.
Rekodi kiwango cha sukari na chakula unachokula. Pata mwongozo rahisi wa lishe unaozingatia vyakula vinavyopatikana Tanzania na mahitaji yako.
Milo ya leo · Jumatano
Ona mpango woteAlfajiri
Saa 12 alfajiri · 6:00 am
- Maji ya bamiaglasi 1
Asubuhi (kifungua kinywa)
Saa 1–2 asubuhi · 7–8 am
- Maziwakikombe 1 (robo lita, 250 ml)
- Yai la kuchemshayai 1
Asusa ya asubuhi
Saa 4–5 asubuhi · 10–11 am
- Mbegu za mabogakiganja 1
- Zabibupunje 10
- Tango
Mchana (chakula cha mchana)
Saa 7–8 mchana · 1–2 pm
- Ndizindizi 2
- Samakikipande 1 ukubwa wa kiganja
- Mboga za majanikikombe 1 (robo lita, 250 ml)
Asusa ya jioni
Saa 9–11 jioni · 3–5 pm
- Maziwa yenye manjano, pilipili manga na mdalasiniglasi 1
Usiku (chakula cha jioni)
Saa 12–1 usiku · 6–7 pm
- Ugalikikombe ½–1
- Dagaakikombe ½
- Mboga za majanivikombe 1–2
- Saa 1 baada ya kula: maji ya mdalasini na karafuuglasi 1
- Dakika 45 kabla ya kulala: kitunguu saumupunje 3